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北京济和堂:老人消化不良有方法预防吗,看看专家怎么说

日期:2020-08-26 12:21来源: 作者:网络 浏览次数:
       北京济和堂:老人消化不良有方法预防吗,看看专家怎么说
 
       老人的身体机能退化,对于消化能力方面也会有所减弱,很容易就会出现消化不良的情况。那么,老人如何预防消化不良呢?济和堂中医专家来给您支个小妙招。
       1、吃饭先吃主食
       吃饭时要先吃主食。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。
       2、饭后忌水果和茶
       茶和水果对身体都有很好的刺激作用,但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。
       3、养成细嚼慢咽的习惯
       老年人多有牙齿松动、脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。
       4、晚餐时间不宜过晚
       晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说,吃过晚餐后,胃需要用3个小时消化食物,最终将食物排空。
 

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